Stresszkezelés

ATMSTR

A szervezeti és az egyéni stressz feltérképezéséről és kezelési technikáiról.

Képzés hossza: 2 nap (16 óra)

Képzés nyelve: MAGYAR/ANGOL

  • Hogyan érdemes kezelni a munkahelyi stresszt?
  • Milyen forrásai lehetnek a stressznek?
  • Hogyan segíthet a megfelelő időbeosztás a stressz csökkentésében?

A tréning célja, hogy a résztvevők felismerjék saját stressz tüneteiket, és elsajátítsanak különböző lehetséges stresszkezelési technikákat. A szervezeti stressz tüneteinek feltérképezése, a belső feszültségek forrásainak azonosításának a technikáin kívül a hatékony időbeosztás és a stressz kapcsolatának tudatosítása is fontos tartalmi tényező. A tréning során a stresszkezelés elemi formái is bemutatásra kerülnek.

  • A munkahelyi stressz
    • A munkahelyi problémák, mint stressz-keltő tényezők feltérképezése
    • A különféle foglalkozások stressz-telítettségének megvitatása
    • Saját munkahelyünk, munkakörünk és a stressz összefüggéseinek megértése
  • A stressz és a betegség
    • Egyéni stressz-tünetek leltárának összeállítása
    • A stressz és a betegségek kapcsolatának felismerése
    • A lelki alapon szerveződő testi betegségek felismerése, keletkezési módjuk megértése
    • Önelemzés, a stressz és a betegség kapcsolatának tükrében
  • Szervezeti stressz
    • Stressz tünetek feltérképezése
    • Belső feszültségek forrásai
    • Védelmi stratégiák kidolgozása
  • Szorongásos zavarok
    • A szorongás és a depresszió fogalmának meghatározása és egyéni szintjének bemérése
    • A stressz és a szorongás összefüggésének tisztázása
    • A stresszen, a szorongáson alapuló betegségek szakszerű ismertetése, hiteles bemutatása
    • A csoporttagok felelősségérzetének felkeltése és szemléletének formálása
  • A stressz kezelés alapvető módjai
    • A stressz-kezelés elemi formáinak bemutatása
    • Mások és saját stressz-jegyeink felismerésének gyakorlása
    • A stressz-kezelés egyik legmegfelelőbb és leghatékonyabb módjának, a relaxációnak a megismerése és élményszintű átélése
A programot ajánljuk mindenkinek, aki a munkája során stresszhelyzetben is jó döntéseket kell hoznia, és azoknak, akik szeretnék megóvni egészségüket a munkahelyi stressz következményeitől.